Life Fitness ROW-GX-TRAINERの取扱説明書

ライフ・フィットネス・ロウGXトレーナーは伝統的なローイング・マシンであり、ウォーター・ローワーではありません。しかし、ウォーターローイングマシンの場合は、普通の水道水を入れるように設計されています。水を使って抵抗を作り出し、水の上を漕いでいる感覚をシミュレートします。

初心者のうちは、ゆっくり始めて、徐々に漕ぐ時間と強度を上げていくのがベストです。最初は10～15分を目安に、数週間かけて徐々に30分以上漕ぐようにしましょう。特にボート漕ぎや運動全般が初めての場合は、自分の体の声に耳を傾け、無理をしないことが大切です。

Life Fitness Row GX Trainerのようなウォーター・ローイング・マシンの抵抗を調整するには、以下の手順に従います：
1.まずローワーに座り、フットストラップで足を固定します。
.両手でハンドルバーを持ち、腕が完全に伸びていることを確認し、背筋を伸ばす。
3.ローイングマシンの抵抗コントロールノブまたはレバーを探します。それは通常、水タンクの近くまたは漕ぎ手のメインフレームに配置されています。
4.モデルによっては、ノブやレバーに異なる抵抗レベルが表示されていたり、スムーズに調節できるようになっています。
5.抵抗を上げるには、ノブを時計回りに回すか、レバーを高い設定に動かします。これにより、空気の流れが制限されるか、水タンクに水が追加され、抵抗が大きくなります。
6.抵抗を減らすには、ノブを反時計回りに回すか、レバーを低い設定に動かします。そうすることで、より多くの空気の流れが可能になるか、タンクから水が放出され、抵抗が減少します。
7.調整後、数ストローク漕いで抵抗レベルをテストする。簡単すぎる、あるいは難しすぎると感じたら、好みの抵抗レベルを見つけるまでさらに調整してください。
8.ウォーター・ローイング・マシンの抵抗は流体力学に基づいており、他のタイプの抵抗システムと比べて自然でダイナミックな感触であることを覚えておいてください。
使用するモデルの取扱説明書やメーカーが提供する具体的な説明書を参照することは、常に役に立ちます。