Summary of the content on the page No. 1
brugervejledning
®
F O R E R U N N E R 3 1 0 X T
MULTISPORT GPS-TRÆNINGSENHED
Summary of the content on the page No. 2
© 2009 Garmin Ltd. eller dets datterselskaber Garmin International, Inc. Garmin (Europe) Ltd. Garmin Corporation 1200 East 151st Street, Liberty House, No. 68, Jangshu 2nd Road, Olathe, Kansas 66062, Hounsdown Business Park, Shijr, Taipei County, USA Southampton, Hampshire, SO40 9LR UK Taiwan Tlf. (913) 397 8200 eller Tlf. +44 (0) 870 8501241 (udenfor Storbritannien) Tlf. +886 2 2642 9199 (800) 800 1020 eller på 0808 2380000 (kun Storbritannien) Fax + 886 2 2642 9099 Fax (913) 397 8
Summary of the content on the page No. 3
Introduktion Kontakt Garmin Adv Arsel: Konsulter altid din Kontakt Garmins produktsupport, hvis læge, inden du starter eller ændrer du har spørgsmål omkring brugen af din et træningsprogram. Se guiden Forerunner. Hvis du befinder dig i USA, Vigtige oplysninger om sikkerhed skal du gå til www.garmin.com/support og produkter i æsken med produktet eller kontakte Garmin USA på telefon for at se produktadvarsler og andre (913) 397 8200 eller (800) 800 1020. vigtige oplysninger. I Storbrita
Summary of the content on the page No. 4
Introduktion Træning .................................. 10 Sisällysluettelo Om siden Træning ......................... 10 Introduktion ............................... i Sportstilstand ................................. 10 Produktregistrering ............................i ® ................................................................... Auto Lap 10 Kontakt Garmin..................................i ® ............................................................. Auto Pause 11 Pleje af Forerunner
Summary of the content on the page No. 5
Introduktion Specifikationer ............................... 42 Indstillinger ............................ 28 Datafelter ....................................... 28 Softwarelicensaftale ...................... 44 Overensstemmel-seserklæring System........................................... 31 Brugerprofil .................................... 33 (DoC) .......................................... 44 Fejlfinding ...................................... 45 ANT+ ..........................................
Summary of the content on the page No. 6
Introduktion Brugeroplysninger, f.eks. historik, Adv Arsel: Dette produkt placeringer og spor, gemmes på ubestemt indeholder et litiumionbatteri, tid i enhedens hukommelse uden behov som ikke kan udskiftes. Se guiden for ekstern strøm. Tag sikkerhedskopier Vigtige oplysninger om sikkerhed af vigtige brugerdata ved at overføre dem og produkter i æsken med produktet til Garmin Connect. Se side 9. for at få vigtige oplysninger om batterisikkerhed. Gratis software Gå til www.garmin.com/pr
Summary of the content on the page No. 7
Sådan kommer du i gang Sådan kommer mode ➋ du i gang • Tryk for at få vist timersiden og menusiden. Kortsiden og kompassiden vises også, hvis Knapper de er aktive. • Tryk for at forlade en menu eller en side. Dine indstillinger gemmes. • Tryk og hold nede for at skifte ➊ sportstilstand. ➏ lap/reset ➌ • Tryk for at oprette en ny omgang. ➋ ➎ • Tryk og hold nede for at nulstille timeren. start/stop ➌ ➍ ➍ Tryk for at starte eller stoppe Tænd/sluk ➊ timeren. • Tryk og hold nede fo
Summary of the content on the page No. 8
Sådan kommer du i gang Ikoner -pile (op/ned) ➏ GPS er tændt, og • Tryk for at rulle gennem menuer og Forerunner modtager indstillinger. satellitsignaler. Tip: Tryk på og hold nede for GPS er slukket for indendørs at rulle hurtigt gennem indstillingerne. brug. Timeren kører. • Tryk for at rulle gennem træningssiderne under en træning. Pulssensoren er aktiv. • Tryk og hold nede for at justere Fodsensoren er aktiv. farten for Virtual Partner på siden ® Virtual Partner . Hastigheds- og k
Summary of the content on the page No. 9
Sådan kommer du i gang Trin 1: Oplad batteriet Bemærk: For at forebygge korrosion skal du tørre Kontakter opladningskontakterne og det omkringliggende område før opladning. Tip: Forerunner kan ikke oplades, hvis temperaturen er under 0 °C eller over 50 °C. 4. Sæt opladeren sikkert fast på oversiden af Forerunner. 1. Sæt USB-stikket fra opladerclip’en i AC-adapteren. 2. Sæt AC-adapteren i en almindelig stikkontakt. 3. Indstil opladerclip’en efter kontakterne bag på Forerunner. Oplade
Summary of the content on the page No. 10
Sådan kommer du i gang Sådan konfigurerer du Forerunner: Trin 2: Tænd Tænd for din for din Forerunner anvender din brugerprofil Forerunner til at beregne nøjagtige kaloriedata. Hold nede for at tænde for din Se side 5 for at få oplysninger om Forerunner. aktivitetsniveau og sportsmand hele livet. Forerunner anvender de informationer, 1. Følg instruktionerne på skærmen for som du angiver om dig selv, til at at konfigurere Forerunner og indstille beregne kalorieforbruget. din brugerprofi
Summary of the content on the page No. 11
Sådan kommer du i gang Når du tænder Forerunner første gang og En, der har været sportsmand hele udfører den guidede opsætning, skal du livet, er en person, der har trænet bruge tabellen nedenfor til at angive dit intensivt i mange år (undtagen i kortere aktivitetsniveau. Angiv, om du har været skadeperioder), og som har en hvilepuls sportsmand hele livet. på 60 slag i minuttet (bpm) eller mindre. T Tabel for aktivitetsniveau abel for aktivitetsniveau T Træning ræning T Træning ræning T
Summary of the content on the page No. 12
Sådan kommer du i gang Trin 3: Find satellitsignaler Trin 4: Parring af Det kan tage 30–60 sekunder at finde pulssensoren (valgfri) satellitsignaler. Gå udendørs i et åbent Når pulssensoren forsøger at oprette område. Den bedste modtagelse fås ved forbindelse til Forerunner første gang, at sikre, at forsiden af Forerunner peger skal du flytte dig væk (10 m) fra andre mod himlen. pulssensorer. Når Forerunner har modtaget Sådan bruger du pulssensoren satellitsignaler, vises træningssiden
Summary of the content on the page No. 13
Sådan kommer du i gang Pulssensor-modul (forside) Fastgørelse Pulssensor-modul (bagside) Elektroder Pulssensor-rem (bagside) 3. Spænd remmen rundt om din Bemærk: Hvis pulsdata er brystkasse, og fastgør den til den sporadiske eller ikke vises, er det anden side af modulet. muligvis nødvendigt at stramme remmen om brystet eller varme op i Bemærk: Garmin-logoet skal vende 5-10 minutter. den højre side opad. 5. Tryk på mode > vælg Indstillinger > 4. Bring Forerunner inden for rækkevidde
Summary of the content on the page No. 14
Sådan kommer du i gang 2. Tryk på mode > vælg Indstillinger > Pulsindstillinger Vælg sportsindstillingen. For at få de mest nøjagtige kaloriedata skal du angive din maksimale puls og din Vælg datafelter for at tilpasse op til fire hvilepuls. Du kan angive fem pulszoner datasider for din aktivitet, se side 28. til at måle og øge dit hjerte-/karsystems styrke. Hvis du har konfigureret din Trin 6: Kom i gang med at enhed i guiden til opsætning til at træne! inkludere en pulssensor, er dette
Summary of the content on the page No. 15
Sådan kommer du i gang Trin 8: Send træningsdata Nulstilling af Forerunner til din computer Hvis din Forerunner ikke fungerer korrekt, skal du trykke på mode og Bemærk: Du skal downloade lap/reset samtidig, indtil skærmen bliver software som beskrevet i Trin 7, så de tom. Dette sletter ikke dine data eller nødvendige USB-drivere er installeret, ™ indstillinger. før du tilslutter USB ANT Stick til din computer. 1. Slut USB ANT Stick til en ledig USB- port på computeren. 2. Placer din For
Summary of the content on the page No. 16
Træning Hvis du vil tilpasse datafelterne på Træning træningssiderne, skal du se side 28. Bemærk: Konsulter altid din læge, inden du starter eller ændrer et Sportstilstand træningsprogram. Tryk på mode, og hold den nede for at Du kan bruge din Forerunner til at ændre sportstilstand. Alle indstillinger indstille alarmer, træne med Virtual er specifikke for den aktuelle sport, ™ Partner , programmere intervaltræning du har valgt. eller brugerdefineret træning og planlægge baner på ba
Summary of the content on the page No. 17
Træning ® 2. I feltet Auto omgang registrer vælges Auto Pause Efter distance for at indsætte en Auto Pause er nyttig, hvis der på din rute værdi eller Efter position for at vælge er lyskryds eller andre steder, hvor du en funktion: skal sætte farten ned eller stoppe. • Omg. kun v/tryk - aktiverer omgangstælleren, hver gang du 1. Tryk på mode > vælg Indstillinger > trykker på lap, og hver gang du vælg sportsindstillingen (afhænger af passerer en af disse positioner din aktuelle sports
Summary of the content on the page No. 18
Træning pulszoner - starter guiden til Automatisk rullefunktion konfiguration af pulszone. Følg Brug den automatiske rullefunktion til at vejledningen på skærmen. navigere automatisk gennem alle siderne med træningsdata, mens timeren kører. Pulszoner 1. Tryk på mode > vælg Indstillinger > Adv Arsel: Tal med din læge for at vælg sportsindstillingen (afhænger af fastlægge pulszoner/-mål, der passer til din aktuelle sportstilstand, se side 10). din kondition og sundhedstilstand. 2. Væl
Summary of the content on the page No. 19
Træning ® Du kan tilpasse dine pulszoner i din Virtual Partner Garmin Connect-brugerprofil og derefter 1. Tryk på mode > vælg Indstillinger > overføre data til din Forerunner. vælg sportsindstillingen (afhænger af din aktuelle sportstilstand, se side 10). Hvordan påvirker pulszoner 2. Vælg Virtual Partner > Til. dine konditionsmål? Din Virtual Partner er et enestående Kendskab til dine pulszoner kan hjælpe redskab til at hjælpe dig med at nå dine til at måle og forbedre konditionen
Summary of the content on the page No. 20
Træning Sådan ændres tempoet for Virtual Bemærk: Alarmer fungerer Partner (VP): ikke under intervaltræning eller 1. Tryk på mode for at få vist brugerdefineret træning. træningssiden. 1. Tryk på mode > vælg Træning > 2. Brug for at få vist siden Virtual vælg sportsindstillingen (afhænger af Partner. din aktuelle sportstilstand, se side 10). Virtual 2. Brug , og tryk på enter for at Partner indtaste oplysninger for følgende alarmer: Dig • Tids alarm - gør dig opmærksom på, hvornår d
